Ibland hinner man ändra sig flera gånger

Första tanken var lvg-rull, men när det började regna lagom tills det var dags att sticka ut så skippade jag det. Kommer nog hinna cykla i regn till hösten. Gick ut och riggade upp mtb:n på trainern under parasollet istället. Gick in tillbaka och såg avslutningen på Tour de Wallonie. När jag hade sett målgången så gick jag ut och märkte att det hade slutat regna. Hoppade upp och körde lite uppvärmning och efter 10 min hade solen börjat skina igen. Av med trainerhjulet och på med vanliga. Konstig känsla att kunna sticka ut och vara varm i kroppen från början. 2x15min något under tröskeln blev resultatet.

En lättare vecka

Eftersom de senaste 3 veckorna har innehållit 5 tävlingsstarter + hårdträning så blir den sista semesterveckan en lättare en. Gårdagen bjöd på ett MTB-rullpass och dagens LVG-runda innehöll bara ett hårt drag på 15min tröskel.
Finns fortfarande massor av tävlingar kvar i år att åka men jag tar som planerat en tävling i gången och ser hur känslan i kroppen utvecklar sig.

Joupiska XCM 2014

Har blivit mest träning, sol och tv den senaste veckan. Idag styrde jag dock bilen mot Seinäjoki och deltog i en cross country marathon deltävling. Riktigt fin bana. 3 varv där första är 12 km,  sen cyklar man 2 avslutande varven på en 24 km rutt. Lagom långa backar, döds-drop, steniga stigar, snabba grusvägar och en hel del rötter. En tävling som jag är lite osäker på om jag hade velat delta i om det hade varit blött. Idag var det dock väldigt torrt. 32 grader i medeltemperatur visade cykeldatorn.
Själva loppet gick helt ok för egen del. Kramperna kom först i slutet på sista varvet och jag hittade bra grupper de två första varven. Fick jaga ryggar under hela loppet vilket känns bättre än att tappa. Tyvärr betyder det att jag gick lite för långsamt i starten men bättre det än att totaldö på andra varvet.

Upp.

Ner.

Cyklat lite

Vilade igår men kom iväg idag före det började regna. Rullade runt lite lätt på crossen och ignorerade både watt och puls.

En bro.

Träningstävling: Sandskata XCO

Ännu en torsdag med träningstävling i Kokkola. Riktigt bra bana med omväxlande utmaningar. Spånbana, singletrack, sandhinder + dödsdrop med A och B-linje. Fanns en del korta och branta backar som man var tvungen att attackera sig uppför. Känslan i kroppen var kanske inte lika bra som förra veckan men jag plågade mig ändå igenom de 4 varven på 4km vardera. Några hundra meter innan sista varvet skulle påbörjas gick jag omkull i en skarp sväng (tror jag slant tvärs över en rot) och när sadeln blev sned och jag inte lyckades få den helt rak igen så kom sista varven lite av sig. Dock blev effekten ändå högre än förra veckans tävling vilket är bra.

Regn, sol och motvind

Skulle cykla 2 timmar i ett uthållighetstempo på sådär 55-65% av tröskeln men bara efter några minuter så gick allt fel. Motvinden i kombination med regnskurar gjorde att jag bara ville hem igen. Ökade sakta men säkert intensiteten och sista 20 minuterna på första halvan av passet gick i tävlingstempo. Slog därefter av tempot och körde avslutande delen på den tänkte effekten. Märkte dessutom att ena skruven på spd-klossen hade lossnat så det var inte det lättaste att få ur foten när klossen böjde sig med när man skulle klicka ur foten. Bara jag får fixat till klossen och inte är totalt slut i morgon är det träningstävling igen i Kokkola. Sandskata XCO startar 19.00.

Spårade ur redan efter 5 minuter.

Semesterrutinerna fortsätter

Söndagsdistans igår och lite mtb-intervaller idag. 4x5min en aning hårdare än tävlingstempo på en klätterbana vid roskisbacken. Eftermiddagarna spenderas i soffan framför tv:n till tour de france. I morgon är det vilodag på touren så då får man väl hitta på något annat. Att inte jobba gör enorm skillnad för återhämtningen. Känner mig helt utvilad inför varje pass när man annars är småsliten mest hela tiden.