Dåligt med bloggandet

Det har blivit dåligt med bloggandet de senaste veckorna men det betyder nödvändigtvis inte att jag har varit otränad. Snart 1.5 månad med riktigt acceptabel grundträning. Två gympass, två testcykel och något utomhuspass i veckan. Så har det rullat på.
Dagens saldo stannade på 2h i snabbdistans tempo.
Tanken är att öka träningsmängden efter jul och öka intensiteten på intervallerna. Förhoppningsvis blir det många timmar cx-distans och skoterspår med mtb. Kanske t.o.m tar fram skidorna.

Mitt i veckan.

Viktigt med återhämtning.

Fixed.

Vintercykling

Hade förmiddag för mig själv så jag passade på att skruvade ihop vintercykeln och tog en kort runda för att kolla så allt var ok. Tyvärr är flera stigar helt förstörda när den blöta snön har fryst fast i grenar som gjort de så tunga så de hänger ner överallt. Hoppas på att nästa veckas plusgrader skall smälta bort snön och träden hinner räta upp sig igen innan nästa snö kommer.

A photo posted by @imybike84 on Nov 11, 2014 at 12:08am PST

A photo posted by @imybike84 on Nov 11, 2014 at 3:07am PST

Ny klinga

När det nu verkar bli vinterföre så passar det bra att få hem en efterlängtad cykelpryl som förhoppningsvis skall göra någon nytta i vinter. En oval 40t narrow/wide singelklinga till cyclocrossen. Monterade den och testade ett 4x4 minuters intervallpass.
Hade förväntat mig att jag skulle känna en större skillnad men jag inbillar mig att det ger ett bättre rundtramp. Fick lite annorlunda sjuka ben men det kan bero på att jag ännu inte är helt van med att sitta på trainern. Krävs nog några distanspass innan jag kan uttala mig om den gör någon skillnad.

A video posted by @imybike84 on Nov 11, 2014 at 9:40am PST

Episk senhöst

2.5h asfalt, grus- och traktorvägar. Någon minusgrad och solsken. Effekten var dessutom helt över förväntningarna. Ser lite sämre ut för söndagsdistans när det är lovat snö/regn.
Tror det blir att följa ett av Dr. Medhus träningsprogram november-december och sen får jag utvärdera formen och se vad som händer nästa år.