tag:blogger.com,1999:blog-47824101990103380082024-02-07T06:53:06.542+02:00IMYBIKEUnknownnoreply@blogger.comBlogger141125tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-70244232990204905962014-11-23T16:07:00.002+02:002014-11-23T16:07:46.640+02:00Dåligt med bloggandetDet har blivit dåligt med bloggandet de senaste veckorna men det betyder nödvändigtvis inte att jag har varit otränad. Snart 1.5 månad med riktigt acceptabel grundträning. Två gympass, två testcykel och något utomhuspass i veckan. Så har det rullat på.<br />
Dagens saldo stannade på 2h i snabbdistans tempo.<br />
Tanken är att öka träningsmängden efter jul och öka intensiteten på intervallerna. Förhoppningsvis blir det många timmar cx-distans och skoterspår med mtb. Kanske t.o.m tar fram skidorna.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzTJGMRdJqBPIFMWxX8YuYvixktdBNwf8FN14cGLeSxLFDUtOGA9Vr4jAoLz8AByWsqEgtMMOblBDxyf6ilQPy0UK_CQ2909gW9danasXwlLW85zF3qct-to4XtmFihqKmgJuLAF4Mcws/s1600/20141118_182607~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzTJGMRdJqBPIFMWxX8YuYvixktdBNwf8FN14cGLeSxLFDUtOGA9Vr4jAoLz8AByWsqEgtMMOblBDxyf6ilQPy0UK_CQ2909gW9danasXwlLW85zF3qct-to4XtmFihqKmgJuLAF4Mcws/s1600/20141118_182607~2.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mitt i veckan.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIPUPFCg8Xcr-rsRQMr5-MVXl89dWusQreCXjSqFc5tEQ5Jhca-yavWBEL33MuhQ5jAf5J_0yqD_3D2wAQoYHkbgyqUBpHXpXYhVjuIHX73gTEk_xoDfeMU196Z-kYMvdDJD99BOpQNMY/s1600/20141121_194340~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIPUPFCg8Xcr-rsRQMr5-MVXl89dWusQreCXjSqFc5tEQ5Jhca-yavWBEL33MuhQ5jAf5J_0yqD_3D2wAQoYHkbgyqUBpHXpXYhVjuIHX73gTEk_xoDfeMU196Z-kYMvdDJD99BOpQNMY/s1600/20141121_194340~2.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viktigt med återhämtning.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjVv4MqUk2mAm88nn1lNnwOG_bGnhI6srZkdYB2GVs7ILL-OzJupmH0Mdd-IF8OcAyY4fgmM3zUVyUB0WLW5JhLmokAx-HB1dC_A4o15QLq7rDk41cJ6twz8fNQgQltYSP8OpDHnhayok/s1600/20141029_185754~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjVv4MqUk2mAm88nn1lNnwOG_bGnhI6srZkdYB2GVs7ILL-OzJupmH0Mdd-IF8OcAyY4fgmM3zUVyUB0WLW5JhLmokAx-HB1dC_A4o15QLq7rDk41cJ6twz8fNQgQltYSP8OpDHnhayok/s1600/20141029_185754~2.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fixed.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-16665361516394651292014-11-08T20:59:00.000+02:002014-11-08T21:00:53.195+02:00VintercyklingHade förmiddag för mig själv så jag passade på att skruvade ihop vintercykeln och tog en kort runda för att kolla så allt var ok. Tyvärr är flera stigar helt förstörda när den blöta snön har fryst fast i grenar som gjort de så tunga så de hänger ner överallt. Hoppas på att nästa veckas plusgrader skall smälta bort snön och träden hinner räta upp sig igen innan nästa snö kommer.<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
<a href="https://instagram.com/p/vIakbgta37/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_top">A photo posted by @imybike84</a> on <time datetime="2014-11-08T08:08:38+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Nov 11, 2014 at 12:08am PST</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
<a href="https://instagram.com/p/vIvEK6Na99/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_top">A photo posted by @imybike84</a> on <time datetime="2014-11-08T11:07:44+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Nov 11, 2014 at 3:07am PST</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-79675149471477865362014-11-04T21:19:00.002+02:002014-11-04T21:19:31.122+02:00Ny klingaNär det nu verkar bli vinterföre så passar det bra att få hem en efterlängtad cykelpryl som förhoppningsvis skall göra någon nytta i vinter. En oval 40t narrow/wide singelklinga till cyclocrossen. Monterade den och testade ett 4x4 minuters intervallpass.<br />
Hade förväntat mig att jag skulle känna en större skillnad men jag inbillar mig att det ger ett bättre rundtramp. Fick lite annorlunda sjuka ben men det kan bero på att jag ännu inte är helt van med att sitta på trainern. Krävs nog några distanspass innan jag kan uttala mig om den gör någon skillnad.<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="3" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="color: #c9c8cd; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
<a href="https://instagram.com/p/u_I1IZta0K/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_top">A video posted by @imybike84</a> on <time datetime="2014-11-04T17:40:28+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Nov 11, 2014 at 9:40am PST</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-71860103253373667942014-11-01T18:49:00.002+02:002014-11-01T18:49:43.353+02:00Episk senhöst2.5h asfalt, grus- och traktorvägar. Någon minusgrad och solsken. Effekten var dessutom helt över förväntningarna. Ser lite sämre ut för söndagsdistans när det är lovat snö/regn.<br />
Tror det blir att följa ett av Dr. Medhus träningsprogram november-december och sen får jag utvärdera formen och se vad som händer nästa år.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvHp3RAdYgKcUkhPBmZ_jN1df9SeQY45ZKCMDVMssfR3qQ-bqKoDD_1g-jSs2mXA5bZXBD25aK71pz3tax_0iJd1E42jfT543k4jS2Jej_DT2NH4eNQe9uLOYvSOBJLV1019m-DGRAWA0/s1600/20141101_133123~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvHp3RAdYgKcUkhPBmZ_jN1df9SeQY45ZKCMDVMssfR3qQ-bqKoDD_1g-jSs2mXA5bZXBD25aK71pz3tax_0iJd1E42jfT543k4jS2Jej_DT2NH4eNQe9uLOYvSOBJLV1019m-DGRAWA0/s1600/20141101_133123~2.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW_Z37VG4ScIZIbc6wsTPY8DY_lnxRS3kX-ph9z4SclmL9_FtAgBv6ve4GE_8k1ETK2ZJiocr8lbClZOyi8CowxQicnCl3cCRv6wwlbA-61JREkALstjyH4RBTB1FJ6PJdEWG3HBLqVac/s1600/20141101_133136~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW_Z37VG4ScIZIbc6wsTPY8DY_lnxRS3kX-ph9z4SclmL9_FtAgBv6ve4GE_8k1ETK2ZJiocr8lbClZOyi8CowxQicnCl3cCRv6wwlbA-61JREkALstjyH4RBTB1FJ6PJdEWG3HBLqVac/s1600/20141101_133136~2.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-23416770237218861982014-10-29T21:30:00.000+02:002014-10-29T21:30:08.959+02:00Upptrappning till säsongen 2015Blev mest vila i början på förra veckan på grund av en rygg som inte ens tillät mig att trä på mig sockorna. Efter några dagar med burana, voltaren och total vila så redde det upp sig.<br />
Fick till några bra träningspass i helgen och början på denna vecka. Styrketräning, löpning, rullskidor och ikväll även säsongens första inomhuscykel.<br />
Måste erkänna att jag har tappat en hel del vad gäller att kunna prestera watt men det är ju ingen överraskning med 2 månader på sparlåga. Hade tänkt mig att starta säsongen 2015 på allvar nästa vecka. Inte helt säker på vilket upplägg jag skall gå in för men det klarnar säkert de närmaste dagarna.<br />
En rolig nyhet var att jag fick meddelande om att min ovala 40t klinga till crossen är på väg. Hoppas på att den skall hjälpa till att bibehålla pigga ben under vinterns snödistanser.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2JbvLNCNwgPWrxGrZ6AgMH0Z_iDuVu1dVYK0rJNkrdg6rexy7SfWB61DRy2_wl-99cerX8_HYe7gb-LDzjZjmZmx7BS23eh2RSbXopN7Y7Pvp46tKsYv3bTxoFC64d_QlF9fUKwPT4g/s1600/IMG_2301~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2JbvLNCNwgPWrxGrZ6AgMH0Z_iDuVu1dVYK0rJNkrdg6rexy7SfWB61DRy2_wl-99cerX8_HYe7gb-LDzjZjmZmx7BS23eh2RSbXopN7Y7Pvp46tKsYv3bTxoFC64d_QlF9fUKwPT4g/s1600/IMG_2301~2.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-76375700049749579832014-10-18T21:25:00.002+03:002014-10-18T21:27:32.275+03:00LördagscrossatOm ni följer vagcyklist så kunde ni redan läsa att vi har cyklat igen. Denna gång klädde jag på mig som om det vore vinter och det gjorde susen. Varken kall eller onödigt trött blev jag denna gång trots att vi hade högre snittwatt än förra gången. Det är långt ifrån de 3-4h distanspassen som jag cyklade i sommar men man måste ju skynda långsamt. Känner nästan lite sug att börja pressa intervaller igen på trainern men det får nog vänta några veckor ännu.<br />
<br />
I morgon är det dags för säsongens första världscuptävling i cyclo-cross.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/t2lIEZ76Or4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-82519903884545092522014-10-15T19:03:00.002+03:002014-10-15T19:03:57.962+03:00Kallt!Trodde jag skulle frysa ihjäl under de få kilometrarna till jobbet på morgonen. Det borde ha gjort att jag klädde på mig under kvällens runda på crossen men så blev det inte. Jag blev lurad av att solen lyste och att det knappt var någon vind. Det är alltid bra att ha lite småkallt när man startar men idag blev det aldrig varmt i kroppen trots att jag stundvis tryckte på. Hur som helst så fick jag ihop 90 minuter med watt som jag inte har presterat på snart 2 månader.<br />
<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="2" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding-bottom: 55%; padding-top: 45%; text-align: center; width: 100%;">
<div style="position: relative;">
<div style="-webkit-animation: dkaXkpbBxI 1s ease-out infinite; animation: dkaXkpbBxI 1s ease-out infinite; background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -44px; width: 44px;">
</div>
<span style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-weight: bold; position: relative; top: 15px;">Loading</span></div>
</div>
<div style="line-height: 32px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; padding: 0; text-align: center;">
<a href="https://instagram.com/p/uLOrGYta5x/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none;" target="_top"> View on Instagram</a></div>
</div>
<style>@-webkit-keyframes"dkaXkpbBxI"{ 0%{opacity:0.5;} 50%{opacity:1;} 100%{opacity:0.5;} } @keyframes"dkaXkpbBxI"{ 0%{opacity:0.5;} 50%{opacity:1;} 100%{opacity:0.5;} }</style></blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-11785243322887723702014-10-11T21:20:00.000+03:002014-10-11T21:20:27.980+03:00Motivationen stiger igenSakta men säkert kan jag konstatera att motivationen att träna återvänder. Inte ens lite regn och friska vindar kunde få humöret att svikta under dagens 2.5h på crossen. Stages wattmätaren kom tillbaka redan efter en två dagar i Tyskland och har nu en ny packning och batterilucka för att undvika att vatten tar sig in i enheten.<br />
Konstaterade att det ännu är över ett halvt år till nästa tävling så det är nog helt onödigt att börja stressa igång träningen om det inte känns bra. Förhoppningsvis börjar gym och kvällsturer med pannlampan bli rutin så småningom.<br />
<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="2" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding-bottom: 55%; padding-top: 45%; text-align: center; width: 100%;">
<div style="position: relative;">
<div style="-webkit-animation: dkaXkpbBxI 1s ease-out infinite; animation: dkaXkpbBxI 1s ease-out infinite; background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -44px; width: 44px;">
</div>
<span style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-weight: bold; position: relative; top: 15px;">Loading</span></div>
</div>
<div style="line-height: 32px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; padding: 0; text-align: center;">
<a href="https://instagram.com/p/uBDtjhNa7j/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none;" target="_top"> View on Instagram</a></div>
</div>
<style>@-webkit-keyframes"dkaXkpbBxI"{ 0%{opacity:0.5;} 50%{opacity:1;} 100%{opacity:0.5;} } @keyframes"dkaXkpbBxI"{ 0%{opacity:0.5;} 50%{opacity:1;} 100%{opacity:0.5;} }</style></blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-50754756341155851422014-10-04T21:02:00.001+03:002014-10-04T21:02:17.625+03:00Fördelen med höstcykel<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy7LZTslq3kXjpJsK138ICpuQfMSpwmClEHCMogoXU3hwkr8FLg6D0Ndn0pgcCDy-wYCbVZladU0QwYjsu2cM92qaYuFxelEJujg_ddDImmOj9a8AOn_mFT3mWr8BuEUGECzMr40O247E/s1600/20141004_144955~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy7LZTslq3kXjpJsK138ICpuQfMSpwmClEHCMogoXU3hwkr8FLg6D0Ndn0pgcCDy-wYCbVZladU0QwYjsu2cM92qaYuFxelEJujg_ddDImmOj9a8AOn_mFT3mWr8BuEUGECzMr40O247E/s1600/20141004_144955~2.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">1dl på 2h.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-71397556778438398832014-09-30T20:36:00.003+03:002014-09-30T20:36:55.307+03:00Mellan två säsonger<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR_ypSWJx5dEtugJ8KFr5zBNc1lngn8Pxji1IWGQIYCo-DB7quZ1rUV9vvaaWgDGu_Y6NrfiJFx-bPW4QyoHf3pwuiYPN7FDuOyiZsY8DFyrmuIh1KjyOY38Fq8yHAPVvUuDSF53XCXd4/s1600/20140924_162717~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR_ypSWJx5dEtugJ8KFr5zBNc1lngn8Pxji1IWGQIYCo-DB7quZ1rUV9vvaaWgDGu_Y6NrfiJFx-bPW4QyoHf3pwuiYPN7FDuOyiZsY8DFyrmuIh1KjyOY38Fq8yHAPVvUuDSF53XCXd4/s1600/20140924_162717~2.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Man kan ligga på soffan. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQCyfQZFwQjrdMXVKgUcXXzKX7fXK6wuW8-NEXKG8idynyxmjLdjIV2yEblznMNNLbfFzk5bjFqu69yzM8KZ7ZyKrbnI2cOP46eJ632UwWK-gKmVs_j3zdpV1vu0xO_MkaW_sJxjfnfdQ/s1600/20140928_112840~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQCyfQZFwQjrdMXVKgUcXXzKX7fXK6wuW8-NEXKG8idynyxmjLdjIV2yEblznMNNLbfFzk5bjFqu69yzM8KZ7ZyKrbnI2cOP46eJ632UwWK-gKmVs_j3zdpV1vu0xO_MkaW_sJxjfnfdQ/s1600/20140928_112840~2.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Man kan cykla utan att bry sig.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMU8nOKQ5xVF04hsbMgqAzbR7NTQaUGmDMjTAd7AaVHZVU3ess6lvjAECeRa9eucCZ8Yz4PYz3H6PPkdXHXkjy0ZwK83tTXQaXKgXQsDr9M8V0vJL1Up84ySvMzLd0ZMM909Y-u1D6N-E/s1600/20140930_181307~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMU8nOKQ5xVF04hsbMgqAzbR7NTQaUGmDMjTAd7AaVHZVU3ess6lvjAECeRa9eucCZ8Yz4PYz3H6PPkdXHXkjy0ZwK83tTXQaXKgXQsDr9M8V0vJL1Up84ySvMzLd0ZMM909Y-u1D6N-E/s1600/20140930_181307~2.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Man kan promenera i skogen.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-17979411825844763972014-09-23T13:35:00.002+03:002014-09-23T13:35:28.337+03:00Vinter?Blåsigt, kallt å lite hagel från morgonen. Härligt.<br />
Stages är på väg tillbaka till Tyskland för att bli undersökt. Max 48h efter att den har blivit mottagen skall det ta innan en reparerad eller ny mätare skall vara på väg tillbaka. Så är det lovat. Mail har de varit snabba med att svara på vid Stages Europa så vi får väl se hur det går.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIrsC3Fv0BETPvhLF-thB6w_931ThKkwrlqwio8hHvhls6qO35Dv6Qp6mOCN6veITtrCQzD6KmcjtezbxTPcAYwySf50g5eEkZaUGnR5XAhghRh81_LNr9eHdDho4U8J-tMDkeXewSCfA/s1600/20140923_102706~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIrsC3Fv0BETPvhLF-thB6w_931ThKkwrlqwio8hHvhls6qO35Dv6Qp6mOCN6veITtrCQzD6KmcjtezbxTPcAYwySf50g5eEkZaUGnR5XAhghRh81_LNr9eHdDho4U8J-tMDkeXewSCfA/s1600/20140923_102706~2.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lite slask på morgonlänk.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsC4A4KtRr-VwhnRiIBZTQVuCXLrLSAP_V2E8gYEx1jatq9KUFgutSr97jtNROr_aYl8WqgEvKxBzIVWfWsnfGNMqssaS2Y6h4d5IrjOoONLoyEFmoG1D2XuQ-MsgWBwI_g3ZXoR7RVA/s1600/20140923_115116~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsC4A4KtRr-VwhnRiIBZTQVuCXLrLSAP_V2E8gYEx1jatq9KUFgutSr97jtNROr_aYl8WqgEvKxBzIVWfWsnfGNMqssaS2Y6h4d5IrjOoONLoyEFmoG1D2XuQ-MsgWBwI_g3ZXoR7RVA/s1600/20140923_115116~2.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cykelflaskan får börja vara på gym igen.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-66408391837855091012014-09-22T17:13:00.000+03:002014-09-22T17:13:06.273+03:00Första semesterdagenEn vecka ledigt på hösten skadar ju aldrig. Stages fortsätter att jävlas så nu är supporten kontaktad. Promenad på morgonen och ett 90 min HT-pass på eftermiddagen. Blåsigt och kallt, men solen lyste vilket var skönt.<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrvmyI2KarKu41KY4c-zon_6tu8UnrLYVnfAWmUra2FueJMCybgaWdczKrhQRIuLggY2lZCcq2RXzXPJdgGujYQQpvrjK2wnGvLrA8WQjDshw-gO5dsG0guHhh41iINJ41-doP4k6dAUs/s1600/20140922_101254~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrvmyI2KarKu41KY4c-zon_6tu8UnrLYVnfAWmUra2FueJMCybgaWdczKrhQRIuLggY2lZCcq2RXzXPJdgGujYQQpvrjK2wnGvLrA8WQjDshw-gO5dsG0guHhh41iINJ41-doP4k6dAUs/s1600/20140922_101254~2.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnp8XBPeoIEoF8J5TiYWhCDaSk3_y4ByNhSuL0FhYkx6Qgeo_oafP4vf9TuX1QLyU9G9m0Yq2SOX7uaANyV4Y1jc40Tt-v5qOtkWxd7RHxT9gn4M-lf-uXrByQVLvynzzNNL_6onYbywY/s1600/20140922_153309~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnp8XBPeoIEoF8J5TiYWhCDaSk3_y4ByNhSuL0FhYkx6Qgeo_oafP4vf9TuX1QLyU9G9m0Yq2SOX7uaANyV4Y1jc40Tt-v5qOtkWxd7RHxT9gn4M-lf-uXrByQVLvynzzNNL_6onYbywY/s1600/20140922_153309~2.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-10084936718410191662014-09-20T20:31:00.002+03:002014-09-20T20:31:39.438+03:00Problem med StagesBråkat lite med min Stages power mätare de senaste dagarna och nu blev det att uppdatera mjukvaran. Batteriet har jag bytt 3-4 gånger sedan jag fick hem den och för varje gång har det blivit kortare intervaller vilket tyder på att mätaren inte fungerar som det skall. 200 timmar lovar Stages att man skall kunna träna med varje batteri men senaste höll några veckor vilket inte är många timmar aktiv träning. Blir det inte bättre får jag väl skicka in skiten på garantiarbete.<br />
Cyklade lite på kvällen när Kennet ville provköra 7-sjöars mtb-bana.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ntz0ai_zEZPLJHWoYBXl57RPDxHdcvYFICfoyhucObk2dktuGL4ZmNWIoLmWpnet5rzPfXxmmpusr5f84ryRL_WXjXYm1lw_MGabVKKqWzc81FkKff2I39RlePe29kS49DKoB8Qbttw/s1600/20140920_183050~2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ntz0ai_zEZPLJHWoYBXl57RPDxHdcvYFICfoyhucObk2dktuGL4ZmNWIoLmWpnet5rzPfXxmmpusr5f84ryRL_WXjXYm1lw_MGabVKKqWzc81FkKff2I39RlePe29kS49DKoB8Qbttw/s1600/20140920_183050~2.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fint väder även i Lappfors.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-62745661292455412762014-09-16T19:08:00.001+03:002014-09-16T19:08:29.470+03:00Halvdag på friidrottsarenanIdag var det dags att njuta av det fina vädret utomhus och dessutom få betalt för det. Jobbet ordnade halvdag vid Sursik skola. Niclas Sandells visade oss lite teknik och övningar för att bli en bättre löpare. Hann aldrig med klättringen eller frisbee golfen då jag deltog i båda löpträningarna men det är helt ok eftersom det får anses som ett helt acceptabelt off season träningspass.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-61643700357075322602014-09-15T20:25:00.000+03:002014-09-15T20:25:32.555+03:00MåndagsäventyrHade jag varit i någorlunda cykelform så hade jag antagligen deltagit i söndagens Nedervetillopp. Istället blev det styrkeintervaller på förmiddagen och en kort löprunda på kvällen.<br />
Dagens aktiviteter blev parstakning och löpning. Lite mindre vingligt än förra gången och tempot är väl helt ok med tanke på hur svag min överkropp är. Eftersom jag hade spånbana direkt invid bilen så tog jag en kort runda. Skidspåret vid Larsmo är verkligen inget att leka med. Trots att jag försökte hålla jämn intensitet så sköt pulsen i taket i varje backe.<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/s-LQW1NayA/embed/" width="612"></iframe>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-56143104753258007522014-09-13T13:51:00.002+03:002014-09-13T13:51:16.846+03:00CX-morgon<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKdAoec0JOFlJeIrditEj7n-Mp3Wnw8E-Lwa6JbEiErrwIU82Tb8JbvAJ-Ok8gEIm8k49nxWw8D8UU1brWMaOGYFXz_GfNI_BGvEvrtgP7153ORwXgsNToIW5XXe8ydiCQOKybOUDQxLQ/s1600/WP_20140913_10_00_26_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKdAoec0JOFlJeIrditEj7n-Mp3Wnw8E-Lwa6JbEiErrwIU82Tb8JbvAJ-Ok8gEIm8k49nxWw8D8UU1brWMaOGYFXz_GfNI_BGvEvrtgP7153ORwXgsNToIW5XXe8ydiCQOKybOUDQxLQ/s1600/WP_20140913_10_00_26_Pro.jpg" height="179" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">8 grader vid start.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIH3ROWeoKKG53RekC8yal_1KaN0BztBmk1bVuI0lwIRDoojNuIJzfspp13DU8aExpHvNCw81CBa027aLW27o3Kypd9sLGN6nKchgnIAEnXKdo1EmKKhpbmwOO2ilr_ATutRypyPZ5cLo/s1600/WP_20140913_11_48_03_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIH3ROWeoKKG53RekC8yal_1KaN0BztBmk1bVuI0lwIRDoojNuIJzfspp13DU8aExpHvNCw81CBa027aLW27o3Kypd9sLGN6nKchgnIAEnXKdo1EmKKhpbmwOO2ilr_ATutRypyPZ5cLo/s1600/WP_20140913_11_48_03_Pro.jpg" height="179" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">17 grader någon timme senare.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-13405267252830691232014-09-11T19:46:00.000+03:002014-09-11T19:46:06.423+03:00FincrossatMed inspiration från morgonens Cross Vegas så böt jag till tubhjulen på crossen och med lite tryck i däcken så rullade jag iväg på en lagom (s)offseason runda. Återhämtande tempo på cykelbana, grusväg, sandhinder och stig blev det och när jag inte hade flyttat över wattmätaren så kändes det knappt som det var träning.<br />
<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/sz4w0-Na36/embed/" width="612"></iframe>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-24073587662614851932014-09-10T19:53:00.002+03:002014-09-10T19:53:24.904+03:00ParstakningI dag blev det årets första pass på rullskidorna. Har inte använt de på två år eftersom de senaste höstarna cyklat MTB så länge som det bara gått. Men i år blir det nog att varva löpning, rullskidor, cx och mtb för att hålla upp motivationen. 7 vingliga kilometrar fick jag ihop men konstigt nog kändes det helt ok.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-90950524407912289322014-09-07T14:22:00.004+03:002014-09-07T14:22:51.566+03:00Dagens tipsVandringsleden vid Bergö är i prima skick. Ett par smala spångar, några träd som ligger över stigen och ett och annat sumphål men annars är det hur fint som helst. 1h stig och 1h grusväg med ostrukturerade intervaller blev dagens saldo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDHxXdHbQvuLQPITde3A8eBinppTSJV9Fxi2ra6ie7ruXJHeDoxFu4zp65B8VD1dvNtt8iSQMa04KEiGSk30K8o067DVDfCOW8bumlhPrESYVBM-qtoFTJXA5_IL2ARlboBDGUJvlruTg/s1600/WP_20140907_11_05_27_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDHxXdHbQvuLQPITde3A8eBinppTSJV9Fxi2ra6ie7ruXJHeDoxFu4zp65B8VD1dvNtt8iSQMa04KEiGSk30K8o067DVDfCOW8bumlhPrESYVBM-qtoFTJXA5_IL2ARlboBDGUJvlruTg/s1600/WP_20140907_11_05_27_Pro.jpg" height="179" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq4cH4HrEyZUFf1vFVxK7VxRTiEvkbDINBDhJSHOVkuUX10gW9kMQxoR0AYm-cxYv_kFnw8-aZ-DwHv9fcCuBu5TMPQ_dP6LpomRDrxfsVkjsGTjWb9vp5gYdre2TvG012EvKxMJ6PFC0/s1600/WP_20140907_11_26_07_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq4cH4HrEyZUFf1vFVxK7VxRTiEvkbDINBDhJSHOVkuUX10gW9kMQxoR0AYm-cxYv_kFnw8-aZ-DwHv9fcCuBu5TMPQ_dP6LpomRDrxfsVkjsGTjWb9vp5gYdre2TvG012EvKxMJ6PFC0/s1600/WP_20140907_11_26_07_Pro.jpg" height="320" width="179" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-45199838408271897292014-09-06T17:33:00.003+03:002014-09-06T17:33:59.152+03:00Motivationen kommer tillbaka sakta men säkertDagens saldo blev 2h15min rull/teknik-pass med HT på delvis rätt så tekniska stigar. <a href="http://vagcyklist.wordpress.com/">Vagcyklist</a> ville ha sällskap och jag stod redan ombytt när han hörde av sig så det var ju ett lätt val. Har iaf fått ihop 3 cykelpass denna vecka så det går ju mot rätt håll även om vissa dagar känns helt hopplöst för träning. Blev väldigt trött men det får man väl acceptera när man har cyklar 5 pass de senaste 3 veckorna.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-34476354880772868392014-08-31T16:38:00.002+03:002014-08-31T16:38:40.279+03:00SöndagsdistansÄven idag blev det nästan 3h på cykeln. Märks att man har hållit upp ett tag när man redan efter 2 timmar börjar känna sig mör. I morgon blir det ännu ett mtb-pass från jobbet med avslutande bastu.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTS9UPIhXbwflIHtUHlBq2d2twFRmJENSBV_7s6ddZHW6sf-DgHwUs_dnKvtzbhWMZf0daqpgaxmqqDcBCsS8UJdyfyn6b11SaepOp9zP91VaGzT5BpvK6DwX2L-z3rOisHRMiaDnbTmY/s1600/WP_20140831_10_06_01_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTS9UPIhXbwflIHtUHlBq2d2twFRmJENSBV_7s6ddZHW6sf-DgHwUs_dnKvtzbhWMZf0daqpgaxmqqDcBCsS8UJdyfyn6b11SaepOp9zP91VaGzT5BpvK6DwX2L-z3rOisHRMiaDnbTmY/s1600/WP_20140831_10_06_01_Pro.jpg" height="179" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fin morgon.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-45981610813547400602014-08-30T13:53:00.000+03:002014-08-30T13:53:11.570+03:00Cyklat liteNästan 3 timmar mtb efter 2 veckors uppehåll.<br />
Roligt? Ganska.<br />
Trött? Jätte.<br />
Igen? Troligtvis.<br />
Tävla? Knappast.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuMFtalouHq2yo3BdkrnlQ8vslVwmW5zFVVRmpvRI1sul3Ni2nuzkM3tMDylGvNAN8m9mfcKh2r4MLVwq0x9P4VAIHI40tsfy87gF1x3wbXeSRq324Ra9BewXNPOPk5aDa85aBA_Hc878/s1600/WP_20140830_11_13_22_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuMFtalouHq2yo3BdkrnlQ8vslVwmW5zFVVRmpvRI1sul3Ni2nuzkM3tMDylGvNAN8m9mfcKh2r4MLVwq0x9P4VAIHI40tsfy87gF1x3wbXeSRq324Ra9BewXNPOPk5aDa85aBA_Hc878/s1600/WP_20140830_11_13_22_Pro.jpg" height="320" width="179" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-18771746607278040472014-08-26T11:14:00.000+03:002014-08-26T11:14:37.686+03:00MiehAv någon anledning (troligtvis vädret) så försvann all motivation. Noll träningskilometrar på en vecka och inte ser det bättre ut med regn ett par dagar framöver. Skall försöka boosta motivationen med lite alternativ träning och försöka hitta tillbaka till cyklingen. För tillfället ser det mörkt ut att orka motivera sig för fortsatt tävlande denna säsong men det kan svänga snabbt.<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-23367125421143118592014-08-17T15:04:00.001+03:002014-08-17T15:04:59.561+03:00Bra dag för klubbenI går gick det bra. Först en finsk mästartitel i H40 på landsväg! Sedan kom en seger i H40 i XCM kuppen. Dessutom en tredje plats för de som körde 40km. Personligen fick jag bästa placering för säsongen i XCM-kuppen.<br />
Pyssymäki XCM i Nivala är en stenig historia. En bana som inte alls passar mig. Att det dessutom började regna efter halva sträckan och temperaturen sjönk till 10 grader gjorde inte saken bättre. Några snabba transportsträckor fanns det men i övrigt är det mest stenar, stenar och lite mera stenar. Missade mig igen i starten. Stod långt framme vid start men tappade massor med placeringar fram till första stigpartiet och där var egentligen top 10 borta. Krigade sedan de avslutande 50km med att plocka några placeringar på folk som hade gått ut för hårt och fick betala priset efter första varvet.<br />
Överlag är jag väl nöjd med hur jag cyklade eftersom varvtiderna visade på ett jämnt tempo över hela loppet. Vanligtvis brukar jag bli långsammare den senare halvan men igår kunde jag trycka på fram till mållinjen.<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4782410199010338008.post-65024274903015870442014-08-13T08:26:00.001+03:002014-08-13T08:26:49.514+03:00Because science<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL1vDouL7dX8gEPv0D8D366XwS7v0ev5uaKhOvTarTcAwDUBTiXK7miYEpAr_jeOT5SI9TM7DbfMJ-Was7eb26adr9JIX9Wr8VVtclEhSlBhRH-jj3UO3ZnXxte_k5oQGnrfXPEy-YP1Y/s1600/2014_08_13_graf.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL1vDouL7dX8gEPv0D8D366XwS7v0ev5uaKhOvTarTcAwDUBTiXK7miYEpAr_jeOT5SI9TM7DbfMJ-Was7eb26adr9JIX9Wr8VVtclEhSlBhRH-jj3UO3ZnXxte_k5oQGnrfXPEy-YP1Y/s1600/2014_08_13_graf.png" height="175" width="320" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0