Dags att packa väskan

Oj, nästan klar och jag har knappt fyllt väskorna till hälften. Detta betyder att man kan ta hem massa roliga saker.

Snart klar, tror jag.

Lätt, eller hur?

Teaser

Kom visst ett litet paket.

Blir ju snart en löparblogg av detta

När man lämnar huset 7 och sätter sig i soffan först efter 21.00 så vet man att det har varit en fullspäckad dag. Dryga 29min löpning fick jag ända inklämd.

Dagens paket innehöll protein- och kolhydratpulver.

Promenad + cykling + balansövningar

Det ryktades om lvg från torget men eftersom jag har dubbdäck på crossens framhjul och trainerdäck på lvg-cykelns bakhjul så valde jag att avstå. I stället sov jag lite längre än vanligt på en söndag och drack kaffe i soffan och kollade serier. När hunden började vanka fram och tillbaka så blev det att gå på en promenad. Hemma igen så blev det en kopp kaffe till och sen iväg på en styrkeintervallrunda. Vanligtvis undviker jag spånbanorna så mycket det går men när de nu var genomblöta så passade jag på att kasta i den tyngsta växeln jag hade på mtb:n och trampa tungt. Förta rundan vid Piehi blev 49 i snittkadens och andra vid Östanpå blev 51. Passade även på att söka upp lite rötter för att öva på tekniken när nu dessa var snorhala från vätan. Helt ok känsla idag. Avslutade träningen med att göra lite balansövningar med vikter när jag kom hem.
Nu blir det att ha ena ögat på tv:n (Paris–Roubaix från Eurosport) och andra på datorn (UCI XCO World Cup).

Maraton i väntan på P-R + damernas XCO .

Tränat lite också

Firat 2x30 idag. När alla gäster hade tagit sig hem så hade jag 1h på mig att träna. För att göra det bästa av situationen blev det intervaller. 2x5RB@VO2Max. Vilan är den tid det tar att rulla ner för backen. I mitt fall är VO2Max det jag klarar att snitta under 5 minuter. Efter de första 5 intervallerna så blev det att "rulla" ur benen (26 minuter och 169 i snittpuls på tekniskt utmanande stigar). Sen 5 intervaller igen i roskisbacken. Nu hostar jag dock som Axel Teichmann.

Viktigt med kolhydrater.

Tråkigt väder mot kvällen.

Stormvarning på toppen.

Alltid lika jävlig känsla i början på årets RB-intervaller.

Keppijumppa, stiglöpning + styrka

15min keppijumppa på arbetstid. Riktigt skönt att kunna sträcka på kroppen mitt i dagen. Stiglöpning i Piehiskogen och lite styrka när jag kom hem.
Nu tvättar jag träningskläder med ett nytt tvättmedel. Luktar gott men ingen aning om det blir bra.

Dagens produkt.

After work ride

En ny kollega ville ut och cykla så vi ställde upp och visade upp några av stigarna vi har att erbjuda. Han blev såld. Första 45min var ett konstant lidande innan kroppen kom igång. Antar att gårdagens löplänk har med saken att göra. Hur som helst blev det dryga 2.5h i solsken och 6 grader.

650b + fatbike.

Spessu enduro.