Halvdag på friidrottsarenan

Idag var det dags att njuta av det fina vädret utomhus och dessutom få betalt för det. Jobbet ordnade halvdag vid Sursik skola. Niclas Sandells visade oss lite teknik och övningar för att bli en bättre löpare. Hann aldrig med klättringen eller frisbee golfen då jag deltog i båda löpträningarna men det är helt ok eftersom det får anses som ett helt acceptabelt off season träningspass.

Måndagsäventyr

Hade jag varit i någorlunda cykelform så hade jag antagligen deltagit i söndagens Nedervetillopp. Istället blev det styrkeintervaller på förmiddagen och en kort löprunda på kvällen.
Dagens aktiviteter blev parstakning och löpning. Lite mindre vingligt än förra gången och tempot är väl helt ok med tanke på hur svag min överkropp är. Eftersom jag hade spånbana direkt invid bilen så tog jag en kort runda. Skidspåret vid Larsmo är verkligen inget att leka med. Trots att jag försökte hålla jämn intensitet så sköt pulsen i taket i varje backe.

CX-morgon

8 grader vid start.

17 grader någon timme senare.

Fincrossat

Med inspiration från morgonens Cross Vegas så böt jag till tubhjulen på crossen och med lite tryck i däcken så rullade jag iväg på en lagom (s)offseason runda. Återhämtande tempo på cykelbana, grusväg, sandhinder och stig blev det och när jag inte hade flyttat över wattmätaren så kändes det knappt som det var träning.

Parstakning

I dag blev det årets första pass på rullskidorna. Har inte använt de på två år eftersom de senaste höstarna cyklat MTB så länge som det bara gått. Men i år blir det nog att varva löpning, rullskidor, cx och mtb för att hålla upp motivationen. 7 vingliga kilometrar fick jag ihop men konstigt nog kändes det helt ok.

Dagens tips

Vandringsleden vid Bergö är i prima skick. Ett par smala spångar, några träd som ligger över stigen  och ett och annat sumphål men annars är det hur fint som helst. 1h stig och 1h grusväg med ostrukturerade intervaller blev dagens saldo.

Motivationen kommer tillbaka sakta men säkert

Dagens saldo blev 2h15min rull/teknik-pass med HT på delvis rätt så tekniska stigar. Vagcyklist ville ha sällskap och jag stod redan ombytt när han hörde av sig så det var ju ett lätt val. Har iaf fått ihop 3 cykelpass denna vecka så det går ju mot rätt håll även om vissa dagar känns helt hopplöst för träning. Blev väldigt trött men det får man väl acceptera när man har cyklar 5 pass de senaste 3 veckorna.