2/3

Ordning och reda.

• Protein och kolhydratpulver i mjölk efter gym eller riktigt hårda distanspass.
• Elektrolyttabletter vid intervallpass/varma sommardagar.
• Gels med eller utan koffein vid distanspass.
• Bars i kombination med gels under distanspass.
• Pulver för att blanda sportdryck saknas för tillfället.

Syns det kanske att jag inte tror på "train low, race high"? För mig gör det mest skada att gå tom under ett distanspass. Återhämtningen blir så mycket längre. Jag brukar låta kroppen gå på vatten/elektrolyter de första 90 minuterna. Sedan börja jag äta för att hålla kroppen nöjd. Vet jag med säkerhet att ett pass blir runt 2h och intensiteten inte är så hög så skippar jag dock ätandet.