Dåligt med bloggandet

Det har blivit dåligt med bloggandet de senaste veckorna men det betyder nödvändigtvis inte att jag har varit otränad. Snart 1.5 månad med riktigt acceptabel grundträning. Två gympass, två testcykel och något utomhuspass i veckan. Så har det rullat på.
Dagens saldo stannade på 2h i snabbdistans tempo.
Tanken är att öka träningsmängden efter jul och öka intensiteten på intervallerna. Förhoppningsvis blir det många timmar cx-distans och skoterspår med mtb. Kanske t.o.m tar fram skidorna.

Mitt i veckan.

Viktigt med återhämtning.

Fixed.

Vintercykling

Hade förmiddag för mig själv så jag passade på att skruvade ihop vintercykeln och tog en kort runda för att kolla så allt var ok. Tyvärr är flera stigar helt förstörda när den blöta snön har fryst fast i grenar som gjort de så tunga så de hänger ner överallt. Hoppas på att nästa veckas plusgrader skall smälta bort snön och träden hinner räta upp sig igen innan nästa snö kommer.

A photo posted by @imybike84 on Nov 11, 2014 at 12:08am PST

A photo posted by @imybike84 on Nov 11, 2014 at 3:07am PST

Ny klinga

När det nu verkar bli vinterföre så passar det bra att få hem en efterlängtad cykelpryl som förhoppningsvis skall göra någon nytta i vinter. En oval 40t narrow/wide singelklinga till cyclocrossen. Monterade den och testade ett 4x4 minuters intervallpass.
Hade förväntat mig att jag skulle känna en större skillnad men jag inbillar mig att det ger ett bättre rundtramp. Fick lite annorlunda sjuka ben men det kan bero på att jag ännu inte är helt van med att sitta på trainern. Krävs nog några distanspass innan jag kan uttala mig om den gör någon skillnad.

A video posted by @imybike84 on Nov 11, 2014 at 9:40am PST

Episk senhöst

2.5h asfalt, grus- och traktorvägar. Någon minusgrad och solsken. Effekten var dessutom helt över förväntningarna. Ser lite sämre ut för söndagsdistans när det är lovat snö/regn.
Tror det blir att följa ett av Dr. Medhus träningsprogram november-december och sen får jag utvärdera formen och se vad som händer nästa år.

Upptrappning till säsongen 2015

Blev mest vila i början på förra veckan på grund av en rygg som inte ens tillät mig att trä på mig sockorna. Efter några dagar med burana, voltaren och total vila så redde det upp sig.
Fick till några bra träningspass i helgen och början på denna vecka. Styrketräning, löpning, rullskidor och ikväll även säsongens första inomhuscykel.
Måste erkänna att jag har tappat en hel del vad gäller att kunna prestera watt men det är ju ingen överraskning med 2 månader på sparlåga. Hade tänkt mig att starta säsongen 2015 på allvar nästa vecka. Inte helt säker på vilket upplägg jag skall gå in för men det klarnar säkert de närmaste dagarna.
En rolig nyhet var att jag fick meddelande om att min ovala 40t klinga till crossen är på väg. Hoppas på att den skall hjälpa till att bibehålla pigga ben under vinterns snödistanser.

Lördagscrossat

Om ni följer vagcyklist så kunde ni redan läsa att vi har cyklat igen. Denna gång klädde jag på mig som om det vore vinter och det gjorde susen. Varken kall eller onödigt trött blev jag denna gång trots att vi hade högre snittwatt än förra gången. Det är långt ifrån de 3-4h distanspassen som jag cyklade i sommar men man måste ju skynda långsamt. Känner nästan lite sug att börja pressa intervaller igen på trainern men det får nog vänta några veckor ännu.

I morgon är det dags för säsongens första världscuptävling i cyclo-cross.

Kallt!

Trodde jag skulle frysa ihjäl under de få kilometrarna till jobbet på morgonen. Det borde ha gjort att jag klädde på mig under kvällens runda på crossen men så blev det inte. Jag blev lurad av att solen lyste och att det knappt var någon vind. Det är alltid bra att ha lite småkallt när man startar men idag blev det aldrig varmt i kroppen trots att jag stundvis tryckte på. Hur som helst så fick jag ihop 90 minuter med watt som jag inte har presterat på snart 2 månader.

Loading

View on Instagram